แนะนำ7ขั้นตอนการฟื้นใจหลังป่วยหนัก
ขั้นที่1.พยายามตั้งสติให้ได้ สามารถใช้การฝึกนั่งสมาธิเบื้องต้นฝึกmind fullnessก็ช่วยได้ การนั่งสมาธิเป็นเรื่องทางวิทยาศาสตร์ ช่วยการปรับคลื่นสมองให้นิ่งราบเรียบผ่อนคลายได้อย่างดี เหมือนการออกกำลังกายสมอง ในมุมมองส่วนตัวของผม การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องพิธีกรรมทางศาสนา ทุกคนทุกความเชื่อที่แตกต่างก็สามารถทำได้ ในเรื่องนี้หากถึงวาระเวลาที่เหมาะสม ไว้ผมจะลองเล่าให้ฟังเป็นความรู้สนุกๆไว้อีกทีครับ
ขั้นที่2.ยอมรับความจริงในตอนนี้ให้ได้และพยายามอยู่กับปัจจุบัน
ขั้นที่3.เรียนรู้เรื่องอดีตเพื่อปรับปรุงแก้ไข แต่ไม่ใช่เพื่อโทษตัวเองในเรื่องอดีตที่ผ่านมา
ขั้นที่4.จงเก็บเกี่ยวความสุขเล็กน้อยที่มีเข้ามาในตอนนี้
ขั้นที่5.มองตัวเองในกระจกแล้วบอกรักตัวเองกอดตัวเองทุกวัน
ขั้นที่6.สนใจแค่ตัวเองอย่ามองคนอื่นและเปรียบเทียบกับใครทั้งนั้น
ขั้นที่7.จงมีความหวังความเชื่ออยู่เสมอ เพื่อจะมีพลังในการสู้ต่อไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น